Καθίσαμε όλοι στη βιβλιοθήκη στις 6 το πρωί, χωρίς ύπνο και εξετάσεις στον ορίζοντα — στριμώχνοντας απεγνωσμένα ολόκληρη την πορεία σας στο κεφάλι σας.
Όμως, σύμφωνα με τους επιστήμονες, το να μείνεις ξύπνιος για ένα βράδυ δεν είναι μόνο άσκοπο, αλλά και αντιπαραγωγικό.
Μια νέα μελέτη έχει αποκαλύψει ότι όταν δεν κοιμάσαι πολύ, η μνήμη σου είναι πολύ χειρότερη.
Ο ύπνος είναι σημαντικός για να μετατρέψει αυτό που διαβάζετε σε αυτό που πραγματικά μπορείτε να θυμηθείτε.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι νευρώνες της μνήμης λειτουργούν πιο αποτελεσματικά – επομένως το να στριμώχνετε μια συνεδρία στη βιβλιοθήκη όλη τη νύχτα δεν θα σας βοηθήσει να θυμάστε ζωτικές πληροφορίες.
Η πρόσφατη μελέτη διεξήχθη από τους boffins Paula Haynes και Bethany Christmann στο Πανεπιστήμιο Brandeis στη Μασαχουσέτη και υποδηλώνει ότι ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να σας κάνει να κοιμηθείτε, ώστε να μπορείτε να μετατρέψετε όλα όσα έχετε μάθει σε μακροπρόθεσμη μνήμη.
Ο ειδικός στον ύπνο Dr Andrea Grace είπε: Οι μαθητές θα μένουν πάντα ξύπνιοι όλη τη νύχτα, είναι μέρος του να είσαι φοιτητής και όταν πολλές πανεπιστημιακές βιβλιοθήκες παραμένουν ανοιχτές 24 ώρες την ημέρα, αυτό θα συμβεί
Συνέχισε να λέει ότι το να τραβάτε ένα all nighter δεν είναι πολύ καλό για εσάς ή την υγεία σας πάνω από όλα.
Εάν παραλείψετε να κοιμηθείτε, καταλήγετε να είστε πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα και σε λοιμώξεις. Οι συναισθηματικές δυσκολίες όπως η κατάθλιψη και το άγχος είναι αυξημένες.
Όντας ξύπνιοι όλη τη νύχτα μπροστά σε μια οθόνη, το βλέμμα στο φως που παράγεται από την οθόνη είναι επιβλαβές για τα μάτια σας και το φως θα προκαλέσει υπερβολική διέγερση των ματιών σας καθιστώντας πολύ δύσκολο να κοιμηθείτε στις 3:00. ρολόι το πρωί όταν πας για ύπνο.
Το Cramming δεν αποθηκεύει άλλη μακροχρόνια μνήμη, είναι εντελώς άχρηστο για την εκμάθηση οτιδήποτε μεγαλύτερο από μερικές ώρες. Το να είσαι ξύπνιος όλη τη νύχτα δεν είναι πραγματικά καλό για σένα.
